作者： 发布时间：2023-08-30
民间相传，每年七月一日阎王大开地狱之门，让那些终年禁铜在地狱的鬼魂获得短期自由，游荡人间享受血食 ，故七月被称为鬼月，而农历七月十五日，就是起源于道教宗教信仰的中元节。民间称其为“鬼节”，人们会在这一天举行祭祀活动，追怀先人。
七月十五，此时阴湿气较重。湿为阴邪，阻遏气机，最伤阳气。那么如何利用中药进行防湿祛湿？
（一）薏苡仁
薏苡仁是植物薏苡的干燥成熟种仁，味甘淡，性微寒，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓和解毒散结的功效，久服可轻身益气，治疗湿痹拘挛、脾虚泄泻等疾病。薏苡仁富含薏苡油和多种氨基酸，还富含 B族维生素，容易被消化吸收，减轻胃肠负担，促进新陈代谢。
药膳疗法：薏车薄荷茶
薄荷2克，慧故仁15克，车前草10 克。先将慧故仁用水浸泡一晚，或研磨成粉。车前草洗净，与意故仁一同加入锅中，大火烧开后转小火熬半小时，最后放入薄荷继续煮 5分钟左右即可。车前草味甘，性寒，具有清热、利尿、通淋的作用;薄荷气味芳香，富含薄荷油，具有刺激中枢神经的作用，可振奋精神。与薏苡仁合用，三者可清热利湿、提神醒脑，适用于体倦乏力、精神不济、口苦胸闷的湿热型人群。
（二）白扁豆
白扁豆味甘，性微温，归脾胃二经，可益气健脾、化湿和中、通利三焦。由于其祛湿不伤脾胃，因此特别适用于脾胃虚寒、经期妇女食用。白扁豆富含淀粉，含多糖和维生素等，能增强 T淋巴细胞的活性，提高人体免疫力。
药膳疗法：白扁豆山药粥
白扁豆30 克，新鲜山药 30 克，粳米 100 克。将白扁豆洗净，浸泡一晚后，将其放入锅中，加入适量水(含之前浸泡的水)，大火烧开后转小火 30 分钟山药切丁后，与粳米一同加入锅中。再大火煮沸，转小火煮熟。可加入适量冰糖调味。
山药味甘，性平，可补脾养胃、生津益肺，有助消化、提高免疫力。粳米具有大量碳水化合物，富含蛋白质等多种营养成分，具有养阴生津、除烦止渴健脾益胃的作用。二者与白扁豆合用可补中益气、健脾祛湿，适用于脾胃虚弱消化不良的湿病患者。
（三）陈皮
陈皮味苦、辛，性温，可理气健脾燥湿化痰，通调三焦之气，运化水湿，达到祛湿效果，治疗胸隔满闷、食欲不振、咳嗽痰多等症。陈皮中含有挥发油，对胃肠道有温和刺激作用，也可刺激痰液咯出，平喘镇咳，对于脾胃气滞湿阻、肺气阻滞的湿病患者尤宜。
药膳疗法：砂仁陈皮粥
砂仁3克，陈皮1克，黑米 50 克，红糖适量。食材洗净，将陈皮和黑米熬制成粥，砂仁放入隔渣布，待粥熬制将成时放入，煮5分钟左右，最后加入适量红糖调味即可。
砂仁辛温，可行气调中、和胃醒脾;黑米甘平，有健脾活血、开胃益中的功效;红糖益气养血、健脾暖胃。诸物合用，可健脾和胃、行气祛湿，适用于脾胃寒湿患者，症见院腹胀满、口腻纳呆、头身困重等。
（四）茯苓
茯苓为真菌获苓的干燥菌核，味甘淡，性平，具有利水渗湿、健脾宁心的作用。获苓富含获苓多糖等，能抗衰老、增强免疫功能，常用于治疗水湿内滞所致的胃口欠佳、眩晕心悸、大便稀清等
药膳疗法：二苓汤
茯苓、猪苓各15 克，意故仁50 克。薏苡仁洗净，泡一晚后，入锅并放入适量水，大火煮沸后转小火。将茯苓和猪苓浸泡 20 分钟左右，一同放入锅中同煮至意故仁开花熟透即可。
现代人好食肥甘厚腻，喜静恶动不良的生活习惯损伤脾胃，易形成内湿，再加上外在气候温暖，外湿侵入，可加重湿病症状。湿邪重浊黏腻，易与其他外邪相互影响，侵袭人体，导致许多慢性病。正所谓“一湿祛，百病消”，防病保安康，祛除湿邪最重要。同样要保持健康的生活习惯：
1. 平和心态,良好睡眠
平和的心态对人们的生理活动有积极影响,可以增强抵抗力，达到“治未病”的目的;反之,思虑过度则会出现牌胃虚弱而滋生内湿。良好的睡眠也可以起到防湿祛湿气的作用，同时可以加固人体的正气。正气足身体的祛湿能力也会得到增强。
2. 保持轻微运动。
湿气是在人久卧、懒时不知不觉地侵人人体的,适当的活动四肢，可以激发人体的正气，使身体处于活力状态不给湿气侵袭的机会，同时也可以帮助身体缓慢摆脱湿气。不宜剧烈运动和出汗,以免耗伤正气,使气随津液流脱。
3. 饮食合理。
饮食荤素搭配宜合理，少吃或尽量避免烟酒和辛辣刺激食物。过食生冷及肥甘厚味会导致脾的运化功能失常，溢生湿气，日久形成内湿体质。平时还可多食新鲜的水果蔬菜，可有效预防湿气人侵。
在生活中我们可以遵循中医辨证论治原则，有针对性地选择淡渗利湿、健脾养胃功效的药食，有助于祛除体内湿邪让身体清爽健康，达到防病治病、养生保健的目的。
参考文献：
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